كيف تحافظ على قوة نشاطك الذهنى
1- استخدام الاذن اليسرى للرد على الهاتف
2- تجنب التدخين حيث ان خلايا الدماغ تتتغذى عى الاوكسجين وبالتأكيد التدخين يمنع وصوله بشكل نقى.
3- شرب الماء بما لايقل عن لترين فى اليوم مهم جدا .
4- لاتتناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساءا.
5- تناول السكريات الطبيعية وليست المصنعة مثل الفواكهة خاصة الذين يبذولون مجهودا ذهنيا وذلك لان الجلوكوز يغذى خلايا الدماغ.
6- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة تدفق الاوكسجين لخلايا المخ.
7- الاهتمام بتناول الاسماك لانها غنية بالاحماض الدهنية ( اوميجا 3 ) وخاصة السلمون، التونة، الماكريل، السردين، والرنجة.
8- عدم الافراط من تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والقشدة ودهون اللحوم الحمراء.
9- افضل وقت للنوم من 10م حتى 6 ص
10- العمل على تمرين النشاط الذهنى بالقيام بمهام غير معتادة و خاصة التى تحتاج الى تركيز فالعقل مثل القوة العضلية يحتاج الى تدريب والاستخدام المستمر حتى يظل نشيطا.
0 التعليقات
إرسال تعليق